Vi er mer og mer villige til å sykle, både for rekreasjon og for å behandle sykling som et kommunikasjonsmiddel. Og med rette, siden helsefordelene ved å sykle klart oppveier de tilhørende risikoene. Mens profesjonelle syklister har urologiske problemer (den såkalte «syklistsykdommen»), er det vanskelig å matche dem med amatører som sykler som hobby eller hobby. Det er imidlertid bedre å være klar over noen risikoer.

Fordelene med sykling, som også har blitt bevist i vitenskapelig forskning, er mange. blant annet Sykkel:

• reduserer forekomsten av slag (dvs. hjerteinfarkt og slag),
• reduserer risikoen for koronar hjertesykdom,
• reduserer risikoen for hypertensjon og fører til en reduksjon i høyt blodtrykk,
• reduserer risikoen for dyslipidemi,
• forhindrer overvekt,
• redusere overvekt,
• reduserer risikoen for diabetes og senker blodsukkernivået.

Det ble også funnet sterke omvendte assosiasjoner mellom sykling til jobb og dødelighet av alle årsaker, kreftdødelighet og kreftforekomst blant middelaldrende og eldre studiedeltakere (det er det ingen årsakssammenheng; for eksempel kan det antas at syklister fører en sunnere livsstil enn folk som kjører bil).

Urologisk og seksuell helse og sykling

Imidlertid er det rapporter om den negative effekten av sykling på urologisk og seksuell helse hos menn. Dette er fortsatt gjenstand for mye forskning. Det bør imidlertid bemerkes at erektil dysfunksjon hos syklister ikke vises oftere enn erektil dysfunksjon som sees hos andre idrettsutøvere.

Dette bekreftes for eksempel av Massachusetts Male Aging Study (Int J Impot Res. 2001; 13:298-302) og Cycling for Health UK-studien (Journal of Men’s Health 2014; 11:75-9), hvis en undersøkelse ble gjennomført i sistnevnte blant 5.282 syklister. Disse studiene viser at sykling ikke forårsaker mer erektil dysfunksjon eller LUTS (symptomer i nedre urinveier) enn svømming eller løping, men kan øke mottakelighet for urethrale strikturer, nummenhet i kjønnsorganene og trykksår, samt pudendal nerveinnfanging (PNE), også kjent som Alcocks syndrom eller populært «syklistsykdom». Denne sykdommen kan være forårsaket av betennelse eller overstrekking av nerven under for eksempel intense bevegelser hos idrettsutøvere.

Forskerne antyder at noen av problemene kan være relatert til varigheten av sykkeltreningen. Dr. Lauren Wise fra Boston University School of Public Health undersøkte sæden til 2261 menn mellom 1993 og 2003. Det ble funnet at menn som tilbrakte mer enn 5 timer i salen hadde redusert spermantall og motilitet.

Temaet ble også tatt opp av norske forskere som undersøkte 160 deltakere i et 450 kilometer sykkelritt. Det viste seg at etter løping følte 1 av 5 menn nummenhet og hypoestesi i kjønnsområdet, og 13 %. av respondentene hadde ereksjonsproblemer.

En studie publisert i Journal of Men’s Health (vol. 11:2:2014) utført av forskere ved University College London om erektil dysfunksjon og infertilitet og prostatakreft hos vanlige syklister fant ingen sammenheng mellom sykling og infertilitet eller mellom erektil dysfunksjon og sykle. Det ble imidlertid funnet at det var en økt risiko for å bli diagnostisert med prostatakreft hos menn over 50 år som syklet mer enn 3,76 timer per uke, og spesielt hos menn som syklet mer enn 8,5 timer per uke.

Dette beviset synes igjen å antyde at sunn, moderat trening er nøkkelen til bedre generell helse, mens overbelastning med utholdenhetstrening er mer sannsynlig å føre til dårligere resultater, inkludert i fruktbarhet.

Det bør bemerkes at forfatterne av denne studien antyder at denne økte forekomsten kan skyldes det faktum at menn som sykler ofte kan være mer bevisste på helsen sin, noe som fører til mer regelmessige kontroller og større sjanse for å bli diagnostisert, eller at sykling øker PSA. nivåer, som igjen fører til økt påvisningshastighet for prostatakreft, eller at syklister har større sannsynlighet for å ha genitourinære lidelser som blod i urinen eller smerter rundt prostata, noe som gjør dem mer sannsynlig å bli screenet for prostatakreft.

Velg riktig sal

Ifølge forfatterne av en rekke studier, er nøkkelproblemet med sykling og prostataproblemer å finne måter å redusere trykket på perineum eller lysken. Det er mange måter å gjøre dette på, fra å bruke polstret shorts, stå på pedalene regelmessig, vurdere saljustering og posisjon, til å velge riktig sal. En studie om dette emnet publisert i British Journal of Urology International i 2007

Det finnes spesielle sykkelsaler for menn som er redde for prostataproblemer, med kutt i skrittet. Denne enkle prosedyren fjerner trykket på prostata. Du kan også velge en sal med spesielle geleinnlegg som øker kjørekomforten.
Ved hyppig trening og lange turer bør du også huske på hvile. Selv når du forbereder deg til konkurransen, er det verdt å ta to til tre dager fri per uke, hvor vi ikke skal sykle. Denne tiden kan brukes til styrketrening eller kondisjonstrening.

Smog og sykling

Selv om det generelt oppfordres til å sykle til jobben, er det best å velge ruter bort fra travle gater. Under sykling, så vel som under andre øvelser, kan vi ta opp flere skadelige stoffer i luftveiene enn i hvile. Det er derfor også best å ikke trene utendørs under varsler om høy luftforurensning.

Monika Wysocka, Zdrowie.pap.pl
Kilder:

https://www.prostatescotland.org.uk/help-and-support-for-you/faqs/might-cycling-affect-prostate
https://www.urologytimes.com/view/bicycle-riding-good-or-bad-mens-healt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3138851/